Главная героиня фильма «Встряска» - пятнадцатилетняя старшеклассница Мия, которая мечтает о профессиональной танцевальной карьере. Мия - талантливая девушка, которая может достичь высот и стать знаменитостью, но для этого ей нужно уехать из родной провинции и проложить обучение в большом городе. Однако уехать Мия не может - на ее пути стоят домашняя рутина, забота о младшей сестре Скайлер и их мать-одиночка, работающая медсестрой. Однажды на девушку обращают внимание, и ей выпадает шанс – бесплатно поступить в престижную танцевальную школу. Что выберет главная героиня: заботу о семье или успешную карьеру?